Mùa Hè là thời điểm thích hợp để diện những bộ đồ thoải mái, thoáng mát, khoe dáng. Thế những “bé mỡ” ở bụng, đùi, cằm,…. lại khiến bạn cảm thấy tự ti? Cách giảm cân nào tốt đây?
Để việc giảm cân được hiệu quả, bạn cần xác định rất cụ thể mục tiêu giảm cân của bản thân, từ đó có thêm động lực cố gắng mỗi ngày. Mục tiêu cụ thể có thể là: Số cân nặng cần giảm trong 1 thời gian nhất định, ví dụ giảm 2 cân trong 1 tháng; giảm số đo vòng bụng, vòng đùi,…..
Việc giảm cân, giảm béo nên được diễn ra từ từ bởi thay đổi thói quen sinh hoạt vốn không phải dễ dàng, nếu bạn giảm cân quá nhanh bằng các phương pháp giảm cân không an toàn, cơ thể có thể bị mất cơ bắp, xương và nước thay vì chất béo, dẫn đến hiện tượng chóng mặt, hoa mắt, mất năng lượng, da xấu và trùng đi trong khi bụng và chân vẫn to.
Giảm cân, giảm béo không phải là câu chuyện của một vài tháng, mà cần bạn quyết tâm trong nhiều năm, bởi sau khi giảm béo thành công, nếu không tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, “bé mỡ” sẽ lại tìm đến bạn mà thôi.
Bạn có thể tìm kiếm hàng nghìn kết quả về Cách giảm cân hiệu quả trên Google như: tập gym, ăn kiêng, sử dụng thực phẩm chức năng, tích cực đi bộ, đạp xe,…..Tuy nhiên cách giảm cân rõ rệt nhất đó chính là thay đổi “đầu vào”, cụ thể là thực phẩm mà bạn nạp vào mỗi ngày.
Hãy để ý thật kỹ lượng kcal của những thực phẩm mà bạn nạp vào mỗi ngày. Trung bình, phụ nữ chỉ nên ăn khoảng 1.500 kcal mỗi ngày để giảm khoảng 0.5kg mỗi tuần. Con số này ở đàn ông là 2.000 kcal.
Dưới đây là lượng kcal của các thực phẩm có trong thực đơn thông thường của các gia đình, bạn có thể tham khảo để lên thực đơn giảm cân, giảm béo cho bản thân nhé!
Giảm cân bằng giấm táo có an toàn không?
Giảm cân bằng giấm táo đang là xu hướng được nhiều người tiêu dùng Việt Nam biết tới, đặc biệt là với giới trẻ. Giấm táo được đưa vào trong thực đơn hàng ngày, sử dụng như một cách giảm mỡ, giảm béo hiệu quả và an toàn.
Giấm táo còn được sử dụng như một loại thực phẩm đa năng có công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn, thanh lọc giải độc cơ thể, vệ sinh nhà cửa và giảm cân bằng giấm táo là phương pháp đã được nhiều người áp dụng rất hiệu quả.
Giấm táo là loại gia vị được làm từ quả táo tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic - loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giấm táo hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân nhờ việc giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.
Theo nghiên cứu, thêm 1 hoặc 2 muỗng canh giấm táo vào chế độ ăn uống hàng làm giảm tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn, làm cho bạn giảm mỡ bụng và giảm triglyceride trong máu (*). (Triglyceride là một dạng mỡ trong cơ thể. Lượng triglycerides tăng cao thường gặp ở những người béo phì/thừa cân, ít vận động, đái tháo thường, dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu,...)
Giấm táo tốt nhất là giấm táo vẫn còn giấm mẹ. Con giấm mẹ (Mother) trong giấm táo là đám màng nhỏ màu nâu lắng dưới đáy chai, được xem là thứ quyết định nên những lợi ích tuyệt vời của giấm táo tự nhiên.
Có rất ít thương hiệu giấm táo có giấm mẹ trên thị trường. Nổi bật nhất trong các thương hiệu giấm táo tự nhiên và có giấm mẹ chính là giấm táo Bragg Mỹ. Mỗi chai giấm táo Bragg đều có giấm mẹ được lên men hoàn toàn tự nhiên, đạt chuẩn hữu có USDA Mỹ và EU Châu Âu, giữ lại trọn vẹn những lợi khuẩn của giấm mẹ.
Lợi ích của giấm táo Bragg cực kỳ đa dạng, đấy chính là lí do vì sao giấm táo Bragg không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình.
Tham khảo sản phẩm tại link: https://bit.ly/37tJh4Q